導(dǎo)讀：近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來越大，給身體帶來了一定的傷害，而現(xiàn)代人“十人九胃病”，與人們不規(guī)律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著直接的關(guān)系，胃不好，影響人們的進(jìn)食和營養(yǎng)的消化吸收。

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人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)胃的小方法，修復(fù)胃黏膜，養(yǎng)出健康的胃！

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最傷胃的6個壞習(xí)慣，你占幾條？

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01

暴飲暴食?

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飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，為了消化大量的飲食積滯，會過多的損耗脾胃之氣，日久必定損傷消化功能。

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【建議】改掉暴飲暴食的惡習(xí)，不妨細(xì)嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽后放下筷；三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”；心情低落時，盡量不用“吃”的方式紓解。

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02

吃飯?zhí)?/span>

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日本岡山大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導(dǎo)致發(fā)胖風(fēng)險增加至少3倍。進(jìn)食過快、食物沒有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導(dǎo)致胃里“長石頭”。

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【建議】每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結(jié)該嚼多少次，只要有意識地放慢速度即可。

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03

蔬菜攝入不足?

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中醫(yī)講蔬菜叫做“五菜為充”，之所以叫蔬菜，“蔬”就是疏通的意思。多吃菜可以填充飲食物的體積，促進(jìn)腸胃蠕動，也可以疏通消化道，從而防治積食和便秘。?

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【建議】多吃綠葉菜、以及大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等富含纖維的食物。

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04

不良情緒?

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壓力、焦慮、憤怒等不良情緒得不到排解，既傷肝又傷胃。中醫(yī)講肝喜歡情緒得到及時的宣泄和調(diào)達(dá)，否則就會肝郁氣滯。而肝有問題就會導(dǎo)致胃也有問題，吃不下飯，腹脹嘔吐酸水，這叫“肝火犯胃”。?

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【建議】心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折，提升思考和處理問題的智慧是最重要的。

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05

缺乏鍛煉

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“脾主四肢和肌肉”，鍛煉四肢、肌肉就能促進(jìn)脾胃的消化和保持健康狀態(tài)。你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人或體力勞動者，不僅吃飯香消化好，而且沒有什么煩心事，晚上睡的香（因?yàn)槠⑦€主思慮）。

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【建議】要讓自己多運(yùn)動，選擇感興趣的體育項(xiàng)目，每周鍛煉3-4次（飽食后不可運(yùn)動哦）。

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06

濫用藥物?

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生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物藥物會直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導(dǎo)致腸道菌群紊亂。??

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【建議】生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。

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常見的胃病有哪些

又有什么危害

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胃病是很多腸胃疾病的統(tǒng)稱，在臨床上最常見的有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、食道返流等，這些都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。

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但由于對各種腸胃道疾病的分辨不清，因此很多人經(jīng)常因?yàn)槊つ糠幎鴮?dǎo)致疾病更加嚴(yán)重甚至出現(xiàn)胃穿孔的情況。因此專家提醒：在出現(xiàn)胃難受的時候必須要去醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

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胃不舒服是分很多種的，有的是胃痛、胃脹、胃酸，不同的癥狀的原因是不同的：

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01

胃酸

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胃酸會讓自己很難受，因?yàn)樗岬母g性很強(qiáng)，我們這時候可以喝一點(diǎn)純牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)與胃酸結(jié)合，胃酸就傷不到胃了。

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02

胃疼

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胃疼是我們胃不好的人經(jīng)常遇見的，胃不好的時候，總是會一陣一陣胃疼，而且它的時間也不長，主要集中在吃飯前、吃飯過飽、或者吃了不該吃的東西，這時候可以吃點(diǎn)胃藥緩和一下。

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03

胃脹

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胃脹的時候也會讓自己難受，很不舒服，這時候就不要坐下來不動，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當(dāng)然不能走得太快了，太快的話容易造成胃下垂。

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1個小茶方，治好老胃病

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黨參大棗茶：養(yǎng)胃護(hù)胃

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材料：黨參15g，大棗放3顆，陳皮3g；

做法：將黨參、大棗、陳皮洗凈，沸水沖泡后，蓋上杯蓋悶10分鐘左右即可。

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這茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天為一療程，一般連續(xù)飲用兩周就能看到效果，有了這道茶的“保駕護(hù)航”，胃病就可以減少發(fā)作幾率。

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方解

紅棗健脾是大家都知道的，其實(shí)紅棗里的山楂酸成分還具有抑制癌癥的效果。黨參除了健脾和胃以外，還具有補(bǔ)中益氣的功效。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能有效排除胃腸管內(nèi)的積氣，對腹脹、胃脹有較好的防治功效。

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- END -

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